・鮭 血管にいい成分を含む食材
鮭に含まれるアスタキサンチンの抗酸化作用で、血管ダメージを回復
(鮭の缶詰もオススメ)
・トマト 肌を回復させる成分を含む食材
トマトに含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があり、肌の修復に役立つ
(加熱するとリコピンの吸収率がUP)
・さば 脳を回復させる成分を含む食材
さばのEPAやDHAが神経細胞の再生や保護機能に期待でき脳の活性化につながる
(さばの缶詰がオススメ)
・にんじん 眼を守る成分を含む食材
にんじんに豊富なβ-カロテン⇒体内でビタミンAに変換 紫外線から眼を守る
(油と一緒にとると吸収UP)
・ヨーグルト 腸を回復させる成分を含む食材
ヨーグルトの乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らし腸内環境を整える
(バナナとはちみつと一緒に食べるのがオススメ)
・鶏むね肉 筋肉を回復させる成分を含む食材
鶏むね肉に含まれるイミダゾールジペプチドが筋肉の疲労を回復
(にんにくのアリシンとWの効果に期待)
今回はテレビで観た「林修の今知りたいでしょ！」を参考にさせて頂きました📺
夏の暑さにも負けず、バランス良く食べましょうね♪
