あなたは最近、運動をしていますか？。私は、毎日一日1時間程度の、中程度の運動を始めて、3年目になります。結論から言うと、一日中調子が良く、作業のパフォーマンスも格段に上がりました。そんな私が、毎日運動するきっかけは、精神科医の先生の著書との出会いでした。
運動は脳を活性化します。運動をすると「BDNF（脳由来神経栄養因子）」が分泌されます。脳は網の目状にシナプスによって繋がり、どんどん複雑化して頭がよくなっていく。その進化を促すのがBDNFです。
運動によるメリットには、他にもいくつもあります。
・作業記憶の強化…頭の回転が速くなる。仕事の要領が良くなる
・仕事力がアップ…集中力、判断力、創造力などほとんどの脳機能がアップする
・記憶力アップ…海馬の神経を増やし、長期記憶を強化する。
・頭が良くなる…脳の容積が増えて、シナプスのネットワークが増える。
・ストレス発散…ストレスホルモンが低下する
・感情や気分の安定…セロトニンが活性化して、イライラや怒り、衝動性が改善される
・メンタル疾患の予防…うつ病の治療でも運動が取り入れられることがある
運動の効果は他にもあります、運動によって分泌される脳内物資ドーパミン、セロトニンは、幸福ホルモンとも呼ばれて、人を幸福な気持ちにさせてモチベーションを上げてくれます。５分でも１０分でも運動すれば、それなりの効果があるようです。
コロナ過の今の時代、空いた時間に散歩などされる方も増えました。運動の効果がこんなにあると聞くと、やる気も少しは上がるかなと思われます。晴れた日は散歩などしてみると、新しい世界が待ってますよ！。
ここまで読んで頂き、誠にありがとうございます。次回もお楽しみください。
