約1年前スクリーンタイムを減らすことについてのコラムを書きましたが、今回はその結果をまとめました。元々１か月間での実験予定でしたが、中々うまくいかず悩んでいました。しかし半年ほど前から少しずつスマホ離れができるようになりました。
結果
私に１番効果のあった方法はアプリを消すことでした。スマホからSNSを１つ消しました。
前回のコラムでは、他のことをすればスマホを使うのをやめられるのではないかと考えていましたが、無意識のうちにいつの間にかスマホを使っていました。そのため、見られないようにアプリごと消すことにしました。
消したそのアプリは１０年ほど情報収集などに使っていたものでした。見ているだけでも面白くて、１日に何度も開いてしまうような状況でした。その為、アプリを消した１週間は見たい気持ちが大きくそわそわしてしまいつらかったです。ですが、段々と使わないことが当たり前になっていき、他のことにも時間を使えるようになっていきました。
現在も特別知りたいことがあればWebからそのサイトを見ることもありますが、アプリを消したことで気持ちも落ち着き、なんとなくスマホを触るということも無くなったので離れられて良かったです。
現在のスマホの使いかた
元々はスクリーンタイムを減らす予定でしたが、今は便利に使い、使うときも出来るだけ画面は見続けない方法に変えました。
・動画を音声のみで楽しむ
映画やドラマ、お笑いなどを映像を見ずにラジオのように想像して楽しんでいます。聴いているだけだとストレッチもしやすかったり掃除ができたり、他のことも同時にできるのでそれぞれ楽しくすすめられます。
・音楽やラジオなどを聴く
これも先ほどと同じように、ながらで聴いたりするのに使っています。最近手帳を使うことにもハマっているので、手帳ＴＩＭＥにも聴きます。ラジオもアプリがあるので聴きやすいです。
・学ぶこと、調べることとして活用する
最近人気の本について調べたり、流行りのメイクの動画や、手帳の使い方、ストレッチの仕方など、知りたいことについては沢山調べています。ただ、ながら見にならないように適度に休憩をとったり、動画のやり方を真似て動いて使っています。
スマホを使い始めてからいろんな事を知れて、沢山の発見があったり、知識も増えたりと良いこともたくさんありました。これからも丁度いい距離感で付き合っていきたいです。
