はじめに
お疲れ様です。
ゆかりんです。
今回は、「規則正しい生活」について、エッセイを書きたいと思います。
宜しくお願い致します。
規則正しい生活の悩み
私は、最近、一か月半近く、精神科に、入院をしておりました。
正直、入院期間が、足りないと、感じておりました。
入院期間中は、規則正しい生活を重点に、休息を、取っておりました。
洗顔、歯磨き、服薬、お風呂、運動、食事、休息など、いろいろ頑張っておりました。
入院中は、割と、規則正しい生活を守っていましたが、退院してからは、段々、守れなくなり、日々の生活が、怠っております。
それ程、「規則正しい生活」というのは、いかに、大変で、大切な事なんだな。と、思いました。
退院してからは、日々の生活を頑張りすぎて、たまに、寝る前の服薬を忘れて、お風呂にも入らず、着替えもせず、気付いたら、電気をつけたまま、そのまま寝ていることがあります。
自分や、周りの期待に応えて、疲れているのかもしれません。
改善するには
規則正しい生活を継続、改善するには、
①寝る前は、スマホを見ない。いじらない。チャックの付いた、袋に入れて、遠い所に置く。
②せめて、起きる時間を、毎日合わせて、毎日、同じ時間に起床する。（出来れば、寝る時間も、毎日合わせる。）
③日々の生活のやることを、ルーティン化すること。（継続。）
など、だと思います。
これらは、支援員さんやソーシャルワーカー、主治医の先生から、アドバイスをいただいたお言葉です。
個人的には、やるべきことを、面倒臭がらないで、その時にちゃんとやる。だと、思います。
なかなか、定着するまで難しいとは思いますが、これからも、規則正しい生活を、送られるように、一日一日を、真面目に生きたいと思います。
最後に
ゆかりんの今回のエッセイは、いかがでしたでしょうか？
最近、調子が悪く、周りの人の気持ちが、汲み取れなくなったり、ご迷惑をお掛けしておりますが、
これからも、治療、頑張りたいと思います。
最後まで、読んでいただき、誠にありがとうございました。
ゆかりん
