皆さんこんにちは。
声に恋する。です。
本日は風邪対策についてコラムを作成いたしました。
寒くなり乾燥も多くなってきた今日この頃。
ぜひ気を付けて過ごしていただければと思います。
本文：
すっかり寒くなりましたね。
皆さんは、寒さや乾燥からくる風邪の対策は万全ですか？
今の時期は（11月下旬）インフルエンザ、コロナ、その他風邪が流行しやすい時期です。
今回は基本的な風邪対策について、記していこうと思います。
まず、１つ目です。
「規則正しい生活を心がける」
何かと忙しい現代人の私たち。つい寝る時間が遅くなったり、食事が不規則、偏ることもありますよね。
ですが、それが長引くと体調を崩しやすくなります。
早寝早起き、規則正しい食事を心がけるだけでも体調管理はできます。
まずは睡眠から見直してみるなど、出来るところから整えたいですね。
次に2つ目です。
「乾燥対策に保湿する」
実は意外と難しいこの保湿による対策。
乾燥しすぎるとウイルスが活性化し、逆に加湿しすぎるとカビなどが生えてしまいます。
加湿器も、清潔な水、汚れを掃除した状態で使用しないと肺炎などにかかる恐れも。
濡れタオルを干すだけでも保湿になるそうです。
正しく保湿をして、ウイルスやカビなどから体を守りたいですね。
3つ目は食事です。
「ビタミン・タンパク質など健康的な食事をする」
体の構成はほとんど食事によって成り立ちます。
特にこの時期は体の粘膜を強くして、ウイルスなどに負けないようにしていきたいものです。
ですが、一方で忙しさから食事を疎かにしてしまうこともありますよね。
小難しい栄養素のお話は置いといて、まずは三食しっかり食べるように心がけたいですね。
この他にも手洗い・うがいなど風邪対策は色々あります。
ぜひ、ご自分に合った対策をとって、この寒い冬を乗り切っていきましょう。
どうか、ご自愛しつつ日々をお過ごしください。
