落ち込んでいる時に疎かになりがちな「食事」
皆様も、「落ち込んで食欲がない」「食事を作る気力がない」という事態になることがあるのではないかと思います。
食事中の猫
しかし、そういう時にバランスの崩れた食事をすると、精神状態のバランスがおかしくなってきて、負のスパイラルに入り、回復するまでにかなりの時間を要する事になる場合もあります。
インスタントラーメンだけ、パン１個だけ、栄養飲料系の飲み物だけ、というような食事は特に危ないので、くれぐれも気をつけてください。
落ち込んでいる時の食事法
落ち込んでいる時には、敢えて外に出てお店で定食を頼む、というのが筆者のおすすめです。
外に出ると気分転換になりますし、定食だとある程度の栄養バランスも期待できます。
落ち込みがひどくて外で食事をしたくない、という時もあると思います。そのような場合には、野菜、タンパク質類、パンやごはんなどのでんぷん源、というような組み合わせの食事を摂るように考えてみてください。なかなか難しいとは思いますが、ここで崩れるとメンタルが崩れるかも、という風に考えて、何とか食事をしてみてください。ビタミン失調になったりすると、簡単にメンタルは落ちていきます。
食事は気力を作ります。お気をつけてください。
心にいい食事について
