皆さん、こんにちは！
ひだまりです。
今日は、体調管理について、書こうと思います。
体調管理って…
体調管理って、難しいですよね。
何の病気が無くても、風邪をひいたり、怪我をしたりしますけど、
私のように、病気がある者にとって、体調管理は、とても大事です。
体調管理ができないと、病状が悪化して、最悪、入院になってしまいます。
それは、絶対に嫌です。
では、どうすればいいのか？
それを考えていこうと思います。
まず、第一は・・・
まずは、病院から処方されている薬を飲むことです。
以前、薬を飲むのを中断したり、薬を飲まなかったことがありました。
すると、すぐに体調が悪くなり、入院することになってしまいました。
そのまま、数カ月、入院し、退院しました。
入院は、もう嫌だと思いました。
今は、薬を飲み忘れないように、お薬カレンダーを使っています。
お薬カレンダーに薬を入れます。
それとともに、自分の食事をするテーブルの前に、コップを置き、その上に薬を置きます。
薬を飲んだら、飲んだ薬のカラをそのまま、コップの上に置いておきます。
飲んだことがすぐわかるし、薬が残っていれば、飲んでいないことが分かります。
食事の前に、カラになった薬の袋を捨て、新しい薬をコップの上に置きます。
そうしたところ、飲み忘れが段違いに減りました。ほとんど飲めています。
第二は・・・
二番目は、自分の体調が悪化するサインを知っておくことです。
私の場合は、睡眠が多いです。
夜中に沢山起きたり、朝早く起きたりします。
そういったことが起こってくると、体調悪化のサインだなと思います。
サインを感じたら、すぐに主治医の先生に言って、薬を変えてもらったり、増やしたりしてもらいます。
また、周りの家族に、「ちょっと調子が悪いんじゃない？」と言ってもらうのも効果あります。
周りの人に気づいてもらえるのも大事だなと思います。
第三は・・・
あとは、よく歩いて、よく眠ることです。
そして、好きなことをして、リラックスすることです。
私は、ラジオを聴きながら、読書したり、昼寝することが好きです。
ほかにも、散歩したり、歩いたりするのも体にいいかなと思います。
ストレスをできるだけ、ためないことと、たまったら、発散するのも大事かなと思います。
ストレス発散方法をたくさん持っていたいです。
最後に・・
ここまで、体調管理について書いてきました。
私なりの体調管理方法についてで、頼りにならないかもしれないですが・・・
これからも、薬を飲むこと、悪化のサインに気を付けること、そして、よく動いてよく寝て、リラックスすることの３点に気を付けていきたいです。
体調を上手く管理して、過ごしていきたいです。
おしまい☆
