皆さん、こんにちは。声に恋する。です。
４月に入り、暖かさが加速してきましたね。花粉症は大丈夫でしょうか。
今回は「朝活」に関するコラムを掲載します。
テーマ「朝活」
本文：
4月というと「新しいことの幕開け」という気分になります。
春の暖かさも迎え、気分も何となく前向きになる。
何か始めるにはちょうどいい季節ですね。
みなさんは、何か始めてみたいことはありますか？
私は「朝活」を始めてみようと考えています。
「朝活」とは、朝に少しだけ早く起きて、自分の趣味や勉強などを行うことです。
静かな時間に自分のやりたいことを行う。
心と体のリラックスや、自分磨きを行うなど、やりたいことはなんでもOKです。
朝に自分の好きなことなどに取り組めると、1日のモチベーションも上がりますよね。
私は「朝活」の時間に「歌の練習」を行いたいと思っています。
もちろん、朝なので小声にはなりますが、朝から声を出すことは「心身の目覚め」にとても良いそうです。
ストレッチなど行いつつ、発声や好きな歌の練習など行えればと考えています。
その他におススメの朝活といえば、やはり「体を動かすこと」ですかね。
ヨガ、ウォーキング、ストレッチ、筋トレ…自分のできる運動を行えればと思います。
体を動かすと、血流が良くなり、1日の代謝も上がります。
ダイエット効果だけでなく、1日のパフォーマンスも向上すると言われているので、
もし興味があれば、まずは「朝の5分」だけでも、運動を取り入れてみるのもいいかもしれませんね。
蛇足ですが、朝の目覚めに良いとされているのが「白湯」だそうです。
朝にコップ一杯の白湯を取り入れると、寝ている間に失われた水分の補給が効果的に行え、
また、体温に近い温度のため優しく体全体の目覚める合図になるそうです。
今回は朝活の話になりましたが、なんにせよ、4月は新しく何かを始めるのにちょうどいい時期です。
皆さんもぜひ、自分の好きなことにチャレンジしてみてください。
終。
