ﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ﮩﮩ٨ـﮩ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ﮩﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ෴ﮩ____
こんにちは ヒスチジンです💊
いつも投稿を見てくださりありがとうございます❁
今回は私の苦手な部分でみなさんもきっと共感してくれると思ったので「アンガーマネジメント」についてみなさんと学んでいきたいと思います。
はじめに
『アンガーマネジメント』とは？
・怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり。怒りをうまく分散させることができると評価されている。怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもあります。
・根底にある恐れや脆弱感に対する防衛機制でもある。アンガーマネジメントプログラムでは怒りは定義可能な理由によって生じる、論理的な分析可能な強い感情であり、適切な場合には前向きにとらえてもいいとのことです。
アンガーマネジメントの目的
・怒りが深刻な問題にならないようにうまく制御し管理することである。
とはいっても誰でも感情はあるし、PTSDや精神的な疾患、トラウマで怒りがフラッシュバックしたり自分の感情をコントロールするのは精神疾患がなくてもあっても難しいことですよね・・・。
私は実家を出て姉と二人暮らしをしているのですが、性格が反対なのでよく言い合いになっています。姉は社会人で朝5時に仕事に出勤するときもあるので大変なのは承知しているし、姉のことは好きなのですが細かいことを気にしすぎるので全然気にしない私とは合わない日もあります・・・笑
家族なので自然と仲直りはするのですが言い合いになった時のアンガーマネジメントがお互いにできていないなぁとも思います。
ストレスを貯めるのが私はあまり好きではないので友達や母に話したりSNSに書き込んだりしながら怒りを鎮めています！！ｗそれでも思い出して腹が立つときもあるのでアンガーマネジメントはTOP３位に入るくらいには苦手な分野です。笑
https://commutest.com/anger-management
上記に書いてあるURLでアンガーマネジメント診断ができるので気になる方はやってみてください！
アンガーマネジメントの効果的なやり方は、怒りが前にでそうになったり相手にイライラしたら心の中で6秒、まず数え落ち着けるようにするといいみたいです！もちろん６秒で怒りが収まらない時もあると思いますが・・・。
ここまで見てくれてありがとうございました❁ 次の投稿も見てくださると嬉しいです☆
ヒスチジンでした💊💊
ﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ﮩﮩ٨ـﮩ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ﮩﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ෴ﮩ____
