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こんにちは ヒスチジンです💊
いつも投稿を見てくださりありがとうございます❁
最近また何十回目のダイエットを始めています。
私は小さい時から肥満で人生で一番痩せていた時は中学生のころで、摂食障害の時でした。
中学生のころは震災後一年目、思春期、家庭環境が最悪、祖母の認知症発覚の後に逝去。と重なり今思えば一番メンタルが狂っていたと思います。
前置きは置いといて今現在自分の中で最大の体重、容姿もまんまるなので今度こそは・・・と頑張っているのですが、続くかわかりません(笑)
リバウンドだけは嫌だなぁとは考えています。自分の目標の体重、容姿になるまで頑張ってみます。
食生活の改善も大事ですが、いきなりだとストレスが溜まったりしてしまうので食べる量を減らし、なるべく脂質、糖質をとらないようにしています。お菓子も今のところストップしています。
私は三年前腰を悪くしてしまい、激しい運動や腰を痛めてしまうことは怖くてできないので横になりながら出来るストレッチ、ピラティス、筋トレをしています。なるべく歩きで通所、退所しています。
その他にこんなのも始めました！！
それは・・・【リンゴ酢ダイエット】です。
私は薬剤（危険なものではないです）が好きでよく薬剤師や医師、整体師のyoutubeを見たりするのですが、その動画に出てくる薬剤師がダイエットにいいとリンゴ酢を薦めていたので、購入し未だ1週間にも満たないですが進んで食前に飲んでいます。
最初は飲み方がわからず大さじ1のリンゴ酢をそのまま口に入れて水で流し込むという変なことをしていたのですが、ちゃんと飲み方を調べて今は水か炭酸水に混ぜて飲むようにしています。一番飲みやすい飲み方は炭酸水400ｍlにリンゴ酢大さじ1と半分、はちみつを2回しが一番おいしく飲めます。
炭酸水がリンゴ酢より多くなったときは効果が薄れてしまうので、少し足しながら微調整しながら飲むのがいいそうです。
リンゴ酢の効果
- ダイエット効果:食欲抑制、脂肪燃焼促進、代謝促進などが期待できます.
- 血糖値の上昇抑制:食前に飲むことで、血糖値の急上昇を防ぎ、食後の高血糖を改善できます.
- 血圧低下効果:酢酸が血管を拡張し、血圧の上昇を抑える働きがあります.
- 骨の強化:酢酸がカルシウムの吸収を促進し、骨の強化に役立ちます.
- 疲労回復:疲労回復に役立つ成分が含まれており、疲労を軽減できます.
- 整腸作用:便秘の改善や腸内環境の改善に役立ちます.
- 抗酸化作用:抗酸化物質が豊富で、老化防止や生活習慣病の予防に役立ちます.
- その他:コレステロール低下、抗菌作用、腎臓への影響（腎機能低下の方には注意が必要）などが期待できます.
注意点
- 空腹時や大量摂取は避け、水で薄めて飲む:胃に刺激を与えないように注意が必要です.
- 腎機能が低下している方は注意:カリウムを多く含むため、腎機能が低下している方は摂取量を調整する必要があります.
- 効果には個人差がある:人によって効果の感じ方や飲み心地が異なる場合があります.
生活習慣病や骨粗しょう症の予防を目的とした場合、1日に15〜30mLの継続的な摂取が必要です。 大さじ1杯が15mLなので、大さじ1〜2杯を毎日摂取すると、効果を持続できるそうです！！
私と同じくダイエットを頑張っている方は参考にしてもらえると嬉しいです⭐
ここまで見てくれてありがとうございました❁次の投稿もみてくれると嬉しいです❁
ヒスチジンでした💊💊
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