皆さんは不眠で悩んでいませんか？
私はいつも悩んでいます。
そんな私が最近眠れる！と思った寝る前にやることを紹介しようと思います。
・湯船に10分くらい浸かる。疲れますが、そのおかげで夜寝れるようになりました。
※注意としては無理をしすぎないことです。湯船に10分入ることができない場合は、体が汗ばむ程度でOKです。
・体の熱が少し冷めるまでのんびりする。
※体が熱いままでは眠れません。湯冷めしない程度に進んだらベットに入りましょう。
・布団を２枚使う。
※ここが今回のポイントです。最近の季節は暑かったり寒かったり気温の変動が激しいです。
しかし、朝夕は寒いことが多いので自分が思っているより暖かくしましょう。
以上が私の最近の不眠解消法です。
私は今まで布団は１枚しか使っていなくて、でもそれで十分あたたかいと思っていました。
しかし、どてらをプラスして寝てみると効果抜群！朝までぐっすり寝れました。
皆さんももしよろしかったら試してみてください。
