最近、頭の中がずっと動いていて、体は元気なのに心が疲れていると感じることがありました。
そんなときに気づいたのが、「体調管理＝体だけのことじゃない」ということです。
💭 考えすぎてしまう日常の例
仕事のこと、人間関係のこと、SNSでの反応…。
気づけば“休む時間”にも頭の中は働き続けています。
まるでパソコンをずっとスリープせず使っているような感覚。
🌿 自分をいたわるためにしていること
私が意識しているのは、「何もしない時間を意図的につくる」こと。
たとえば…
- 寝る前にスマホを見ないで10分だけぼーっとする
- カフェでコーヒーを飲むだけの時間を取る
- 「考えすぎてるな」と気づいたら、深呼吸を3回する
たったそれだけでも、頭の中の霧が少し晴れる感じがします。
☀️ 4. まとめとメッセージ
体調を整えることは、体だけでなく「心を休ませること」でもあると思います。
自分を責めずに、優しくいたわる時間を持つこと。
それが、私にとって一番の体調管理です。
