毎日暑い日が続きますね。暑さから夏バテしてしまったり、熱中症になってしまうこともあるので、無理せず過ごしていきたいです。そこで今回は、夏を少しでも快適に過ごせるような方法をまとめてみました。
日除け
外出をする際は日傘や帽子、UVカット効果のある衣類など、日除けの出来るグッズを活用することをおすすめします。どれも簡単に使えて日焼け対策にもなり、日傘の中には日陰にいるような涼しい効果を感じられるものもあります。また、光老化を予防することもできます。可愛らしいデザインの物や、完全遮光できるものなど沢山の種類があるので、自分に合ったものを選んでみてください。
エアコン
私は普段、部屋の温度が２８℃になるように設定をしています。それより低いと肌寒さを感じることもあるので、エアコンを使うときはそのくらいの温度で使っています。その際扇風機も一緒に使うと、部屋の空気の循環が出来るためより涼しく過ごせます。冷たい空気は上へあがってしまうので、扇風機はエアコンの対角線上、上向きに置くことで冷たい空気を循環させることができます。
換気
部屋の空気がモワッと蒸し暑く感じるときは、換気をしてからエアコンを使うと湿度を下げることができ、効率よく涼しくできます。扇風機を窓に向けて使うことで、部屋の空気を素早く外に出すことができるので一緒に使うと効果的です。
カーテン
日差しが強い日や、外出をするときはカーテンを閉めるようにしています。暗くなってしまいますが、部屋の温度が上がることを抑えてくれます。遮光カーテンを使うなどして、直射日光を部屋に入れないようにすると良いです。
水分補給
喉が渇く前に、水分をこまめにとる事も大切です。水分をとるときは、氷を沢山入れると逆に冷えてしまうこともあります。クーラーが効いている部屋などでは常温のお水を飲むなどして、寒くならないように工夫をしています。
音楽
夏をテーマにした音楽を聴いて季節を楽しみ、その世界観に浸ることもおすすめです。私のおすすめの夏うたを紹介します。どれもポップで爽やかな曲なので、ぜひ聴いてみてください。
・「君と夏フェス/SHISHAMO」
・「君はこの夏、恋をする/≠ME」
・「トロピカ〜ル恋して〜る/松浦亜弥」
今年の夏も工夫をしながら無理せずのんびり過ごして、暑い日々を乗り越えたいと思います！
