気を付けていたのですが、今年初の風邪をひいてしまいました。
いい機会なので風邪の乗り越え方を調べてみました。
皆さんの参考になれば幸いです。
１休息をとる
特に睡眠を多くとるように心がけています。
２こまめな水分補給
水やお茶、スポーツドリンクをこまめに回数多くとるようにしています。
何も食べられないときは経口補水液を飲むことで対処しています。
３栄養バランスの良い食事を１日３食しっかり食べる
ビタミンCや亜鉛を多く含む食品を摂取し、免疫力を高めることが大切です。
４手洗いうがいなどをしっかりやる
風邪を家族に移さないようマスクやアルコール消毒をこまめに行うことも大切です。
５温かくする
温かい格好をし、手足を温めることで体温を上げることができます。
６医者に行く
１～５をしても良くならなかったら医者に行くことをおすすめします。
風邪やインフルエンザが流行ってきていますので、皆様ご自愛ください。
