まず、スキンケアの私的心得をお伝えしします。
それは・・・顔には体温以上のお湯を使わないことです！ 肌はとても薄い為、シャワーの圧が不向きなので、蛇口の温いお湯で洗顔するといいと言われています♡ よく泡立ててから洗顔し、摩擦レスを目指しましょう☆ 洗顔後は、ＮＭＦ（因子の名称略）まで洗い流されてしまうので、すぐにスキンケアをすることによりきれいな肌を作り易くします♡
〇お肌の状態を落とさない為の顔トレ
☆リガメント解し
リガメントほ、筋肉や脂肪、皮膚を引き上げて骨に固定する靭帯のことです！ 頬に親指を当て、下側から半円を描くように一か所ずつ、押しながら解していきます。 これを毎日２分行います！時間もかからないので、初心者にもお勧め出来ます♡
☆骨密度トレーニング
実は、肌の衰えには骨密度が大きく関わっていることを知っていましたか？ お勧めは、椅子に座り、大腿骨を足とは逆の手を握って軽く足を叩きます。これを左右合わせて１日 １００回を目安に行うと良いそうです♡
最後に、日々の積み重ねが１０年後の肌に影響します。健やかに過ごすには、肌のケアも大切です！ 出来ることから初めてみてはいかがでしょうか？
