こんにちは！ささのです。

突然ですが皆さんはメモを取ってますか？

人の話を聞くときは取る方が多いかと思います。

でも、自分の考えや思いつきをメモする人って意外と少ないんじゃないでしょうか？

そこで今回は、自分の脳内を書き出すための私なりのノート術をお教えします！

脳内ノートのチュートリアル

脳内ノートとは、主に考え事をしているとき開いて、思っていることを書き出すノートです。

とはいえ書いたらダメなことなんてないので、自由に使えるノートという扱いです。

使用ツール

ノートとペンがあればできるので、簡単に始められます。

おすすめのノートは無地の分厚いものです。

私は無印良品の単行本ノートを使っています。超分厚いのでたくさん書いてもなかなか終わりが見えないですが、長い間の脳内を持ち歩けるので、分厚いものが好きです。

ペンについてはこだわらない方がいいと私は思います。

私の場合ですが、いつも使ってるペンをよく忘れるので、こだわっていると書きたいときに書けないからです。なんでも、今あるペンで書きます。

何を書くか？

思い浮かんだ考え、外部から受け取った情報、妄想、思いついた変な言葉など……

なんでもためらわずに書き出す！これが基本です。

やりたいことや計画、思い浮かんだ言葉とか、さらには落書きまで、なんでも書き出しちゃいましょう。

どう書くか？

なんでも書いていいし、どう書いてもいいんですけど、「綺麗に書く！」というルールはやめた方がいいです！

どれだけ汚くても、自分以外が読めなくてもいい。

私は間違えたらぐちゃぐちゃっと塗りつぶして書き直しています。文字を斜めに書いたりするし、線を引く時も定規は使いません。面倒だから。それでいいと決めちゃう。

自由にのびのび、なんでも書く。

どう扱うか？

脳内ノートはいつでも持ち歩くのが大事です。思いついた時にパッと書けると最高。

でも私の使っている大きいノートはパッとは出せないので、思いつきはスマホにメモしたりが多いです。

本当は紙にペンの方がいいので、ポケットに付箋とかを入れておくのがいいと思います。付箋なら後でノートに貼り付ければ完了なので、簡単、張り付くので扱いも楽です！

脳内ノートにネガティブなことを書き込む日もあるでしょう、脳内ノートは他人の目には要注意です。

ノートを分けるのも手ですが、かさばるし面倒臭いので、あとで塗りつぶして消したり、紙を上から貼ったりすると安心です。ネガティブな記録は見返すものでもないし、思い切って消しちゃいましょう。

時間をおいてから見返すのも楽しいです。私は見返していいなと思ったり、大切だとか、覚えておきたいと思ったことは新しいページに改めて書くことにしています。繰り返し書くことによって記憶に定着するし、ノートに何回も書かれているので自分にとって必要なことなんだと認識できます。

私のノートの中身

私が使っている脳内ノートの一部をお見せします！

習慣化の記事アイデアは、このページの前にも後にも何回か同じようなことを書いています。記事アイデアは、一回考えたことを再度考え直して書き出し、ブラッシュアップしています。

このページは他に手帳の使い道を考えた時の雑記、ペンの試し書き、落書きが少しありますね。

別ページ（見開き）です。ほぼ1ページ使って、この記事のためにアイデア出しをしています。次のページは記事のテーマ出し、創作活動のアイデア出しと、個人ブログでやりたいなーと思っていることを書き出しました。

ところどころに関係のないメモ書きがありますが、よほどのことがなければ消すことはしません。何かしらアイデアになるかもしれないと思っています。

まとめ

脳内ノートは、人目を気にせず、気取らず、思うままに脳内を書き出すノートの書き方です。

ポイントは

① 思い浮かんだらなんでも書く。

② 綺麗に書かなくてもいい。

③付箋などを持ち歩いて、出先でも書く。それをノートに貼る。

分厚めのノートにお好きなペンで、始めてみてはいかがでしょうか！