私が手帳を使うようになった理由
病気になったことをきっかけに頭の働きが悪くなり、それまで出来ていた脳内でのスケジュール管理ができなくなりました。その為高校生の頃から紙の手帳を使い始めました。今年で５冊目になります。毎年違う手帳を使っているのですが、今年は自分軸手帳というものを使っています。
私のおすすめの手帳の使い方
マンスリースケジュールの管理
とりあえず月の予定はすべて記入します。予定が目で見てすぐに分かるし、覚えておかなくていいので頭がすっきりします。予定が被ることも、忘れてしまうこともほとんどなくなりました。やらなきゃいけないことだけじゃなくて、やりたいことも前もって書き込んでおくと、好きなことも後回しにならなくていいなと思います。
日記
できるだけ毎日ウィークリーページに日記を付けています。量はその日によってバラバラで、後から振り返ったときに量が少ないのも、この日は疲れているんだな～というサインになるし、面倒な日は次の日にまとめて書いたり、緩く書くことで続きます。今まで日記が続いたことは無かったのですが、短く、緩く書き続けることで続けられています。日記は後から読み返せるので、それがすごく面白いです。
やりたいことリスト
やりたいこと、難しそうなこともとりあえず書き出し100のリストにします。食べたいもの、行きたいところ、欲しいもの、出来るようになりたいことなど…。意外と書き出してみると中々見つからなくて、昔やってみたかったこと、前にやってみて楽しかったこと…。と、考えてみます。不思議なことにやりたいことリストに書いたことはほとんど叶っています。目標が可視化されたからかな？と思います。やりたいことリストを書くと行動的になるし、叶ったことにチェックをいれるのもすごく楽しいのでとってもおすすめです。
やることリスト
決まっていること、締め切りのあるものなどを前もってリストアップします。それを書きだすことで忘れにくいという安心感にも繋がります。また書き出すことで脳内から解放できるので頭がすっきりします。
欲しいものリスト
例えばバッグが欲しいときは、軽くて、ショルダーで、ペットボトルが入るサイズのもので…と具体的に書き出します。すると、ちゃんと自分の理想のバッグができるので、何か欲しい！という衝動買いをしなくなりました。
辞めたいこと
自分の中で辞めたいこと（例えばスマホの使い過ぎ、無理をすることなど）も書き出します。すぐにはやめられないけど、何度も書き込むことによって意識しやすくなり少しずつ改善されるようになりました。
体調について
体調が悪いときも手帳に書くことで、後から何がきっかけだったのかを見返すことも出来るようになりました。また体調が悪い時の対処法、効果があったことなども書き出すことによって次回の対応が楽になります。
続けられるポイント
・丁寧に書くことを目標としない
丁寧に書こうとするとそれに囚われてしまい、むしろ書けなくなってしまいます。そのため汚くても、まだ決まっていないことでもとにかく書いてみます。間違えたり、予定が変更したらすぐに修正テープを使います。最近はまぁ間違えたら後から直せばいっか〜という楽天的な思考になってきました。とりあえず予定を書きだして、やることややりたいことを目視できるようにすることが大切だと思います。予定を忘れることもなくなるし、何をすればいいかがわからなくなることもなくなりました。
・同じペンで書く
この予定はこのペンで…と細かく選ぶのも楽しいのですが、私は段々色を間違えて書いたり、色を変えるという手間で面倒くさい気持ちが勝ってきて書けなくなることがありました。また、手帳をシールやマスキングテープなどでデコレーションをするのも最初の頃はしていましたが、段々面倒に感じるようになってきたので止めました。あまり手間がかからないようにしたほうが長く続けやすいと思います。
・何もしない時間をつくる
休憩時間もスケジュールにちゃんと作っておいて、その時間は予定を入れないようにすると無理のないスケジュール管理が出来るようになるので続けやすくなると思います。できるだけこの曜日は何もいれないとか、就寝時間に間に合うよな予定にしたり、余裕のある管理をすることをおすすめします。
良かったこと
・日記としても使える
出来事をちょこちょこ書いておくと過去の思い出もすぐ振り返ることができます。日記をつけるようになってから1日1日を大切にできるようになりました。
・自己管理できるようになる
やらなきゃいけないこと、やりたいこと、やらなくてもいいことが区別できるようになりました。また、体調の管理も以前よりしやすくなりました。
・スケジュールを忘れないようになる
手帳を使い始めてから、予定を忘れてしまうことがほとんどなくなりました。頭での管理もしなくてよくなったので気持ち的にもすごく楽になります。
・感情を出せる
楽しいこと、嫌だったこと、気持ちを日記で全部書き出す事で、感情を発散できます。思っていることを全部書き出すとそのあとすごくすっきりしてまぁいっか～という気持ちになれます。
・リラックスタイムになる
カフェに行って書くこともできるし、自宅でも紅茶を飲んだりお菓子を食べながら書けるので、リラックスタイムに使えます。寝る前に使って、その日感じたことを吐き出せるところもお気に入りです。
紙の手帳でもスマホでのスケジュール管理でも、頭の中での管理よりすごく楽にできるので、是非1度使ってみてください。
