| 12月某日 | 72.45 | 娘帰省。かんぽ生命担当者来家。娘のくれた花、フラワーアレンジメントいらず！ |
| 翌日 | 72.65 | 痩せにくいのは、筋肉が減ってしまったから。食べたい物を食べて、元気になろう！ |
| 翌日 | 71.95 | ヘルパーさんと調理。母の訪問介護入浴。 |
| 翌日 | 72.50 | 年越し。お墓参り。 |
| 翌日 | 73.00 | 新年。初日の出を拝む。 |
| 翌日 | 72.00 | 母はデイサービス。ホームシアター。 |
| 翌日 | 71.95 | 娘帰る。ホームシアター。 |
初詣。（私は膝腰痛）で娘だけ。近所の八幡様。人気で、並ぶからなぁ。今年は並ばなかったって。
お隣さんに凄いケーキを頂き恐縮するも美味しく頂く。
| 翌日 | 72.10 | 通院。エコー検査。鍼灸整骨院はお休み。 |
| 翌日 | 72.20 | ＯＫの注文初。友人来家。 |
| 翌日 | 71.70 | 在宅訓練。ＯＫの配達。母の訪問介護入浴。ヤクルト。リホームの方来家。 |
| 翌日 | 71.80 | 母の栄養士来家。往診。在宅訓練。火災保険の更新。ヘルパーさんと調理。 |
| 翌日 | 72.50 | 訪問看護。母の訪問看護。通院。（肥満薬10mgへ）ヤクルト。炭酸のボンベ交換。 |
| 翌日 | 72.10 | 通院。母はディサービス。介護者のつどい。在宅訓練。カーブス計測。ヘルパーさんと調理。 |
| 翌日 | 72.20 | 通院。エコー検査。訪問看護。母の訪問看護。薬剤師さん訪問。娘帰省。 |
年始早々通院。エコーでも、見えにくいから、次、凄いDrとエコー検査。4月の予定です。
乳房エコー検査は異常なし、薬剤師さんに連絡済。
肥満治療薬の変更で、1~2kg減量出来る見込みです。
介護者のつどいは色々3名の話し職員・区役所の看護師の話しで、行ってよかった。
カーブスの計測でも、「体脂肪率・体重が落ちて。筋肉量も増え良いと。」行ってよかった。
| 翌日 | 73.65 | 娘の訓練していた。消防の出初。鍼灸整骨院は研修でお休み。 |
| 翌日 | 73.05 | ハリーポッターを見て過ごす。ＯＫの注文。弟ひとりバカンス。 |
| 翌日 | 72.25 | ケアマネジャー来家。在宅訓練。ＯＫの配達。母の訪問介護入浴。弟帰る。娘も帰る。 |
| 翌日 | 72.80 | 在宅訓練。ヘルパーさんと調理。友人から電話。 |
| 翌日 | 73.00 | 訪問看護。母の訪問看護。 |
| 翌日 | 72.60 | 母はデイサービス。通所。栄養相談会。ヘルパーさんはお休みしてもらう。 |
| 翌日 | 72.95 | 訪問看護。母の訪問看護。母の緊急時ボタンのチェック。ガス屋さん来家。娘帰省。 |
ホームシアター。（キャストしてＴＶでみた。）楽しい時間はすぐすぎる。
友人が来家したとき持ってきた奈良ずけ美味しく頂く。元に戻れないおいしさ。
お隣さんから、頂いた。きんかん。美味しくて、うれしい。
出初め式は晴天でよかった。娘に写真撮影時、変顔禁止レイが出て本人はへこんでいる。
年末年始から、食べ過ぎ。運動不足。が続いてやばい！
「あすけん公式7日間で適量が身につくレシピ」道江美貴子 著の食材を買ってみる。
基本的には、朝・昼は老人弁当で夜ごはんをつくるの出来るか？心配です。
ヘルパーさんに相談してみよう！木曜の方は休んでもらってあるし、食材を傷ませないといいな。
| 翌日 | 72.70 | 鍼灸整骨院。かんぽ生命担当者来家。荷物が来る。弟ひとりバカンス。 |
| 翌日 | 73.05 | 料理大会。娘帰る。弟帰る。ＯＫの注文。 |
| 翌日 | 72.05 | 在宅訓練。母の訪問介護入浴。ヤクルト。ＯＫの配達。 |
| 翌日 | 71.00 | 母の栄養士来家。在宅訓練。母の訪問歯科診療。ヘルパーさんと調理。 |
| 翌日 | 71.25 | 訪問看護。母の訪問看護。 |
| 翌日 | 71.90 | 母はデイサービス。リホーム担当者来家。ヘルパーさんと調理。ＯＫの注文。 |
| 翌日 | 72.90 | 珍しく朝風呂、ひじき煮、きゃべつ焼き、在宅訓練。訪問看護。母の訪問看護。ＯＫの配達。 |
正月太りをもとのダイエットのペースに戻さないと！70.00kgが遠い。
食事もだけども運動も活動量を増やさないと！
母の栄養士さんいわく「体重を1カ月間で1kg減らすために7200kcl消費/30日240kcl/日」
毎日今以上に食事or運動を頑張って続けていく。
あすけんさんいわく「毎日1500kcl以内の食事療法で600kclの運動」
カーブスいわく「30分の筋トレ9回/月」なかなかきびしい！
竹脇まりなさんの「室内散歩」スキマスイッチさんのやつと、
最近、なかやまきんに君の「世界で一温まるウォームアップ」などにはまっています。
しかし、それ以上頑張って続けていかないとなんだ。
だいぶ料理出来る？手作り弁当のまごころさん2日間休んでみた。
サバ缶レシピ。レシピ本どうりの料理など。野菜類高いけど・・・。小さなキャベツが400円など。
娘にお寿司を買ってもらい母と3名で食べて美味しくよかった。
厚揚げどうふで「エビチリ？」を娘が作って、娘作の伊達巻も美味しくよかった。
娘にはしあわせになって欲しいのですがので。勝手に私お見合いの業者さん訪問。を決める。
