皆さんこんにちは！声に恋する。です！
まだまだ寒い日もありますが、3月に入りだんだんと暖かい日が増えてきましたね。
今回は「運動と心の健康」についてコラムを書きました。
暖かくなると運動もしやすくなりますね。ぜひ、一読していただければと思います。
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みなさんは日頃、運動を行いますか？
一言に運動、といっても様々なやり方がありますね。
ウォーキング、ランニング、ストレッチ、筋トレ…。
もちろん、普段の家事や散歩なども運動に入ります。
私は、普段は室内で有酸素運動（簡単なダンス）を行います。
なるべく汗をかけるように、時間は気にせず、とにかく体を動かすことを目的に楽しんでいます。
なぜ運動を行っているかというと、実は、体の健康もそうなのですが『心の健康』のために取り組んでいます。
運動することは、心の健康に繋がるそうです。
運動すると汗をかくことが多いと思います。汗をかいた後は、スッキリした気持ちになることが多いと思いますが、この「スッキリ」することが、心に良い影響を与えてくれるそうです。
また『自分に合った運動法』を行うことも大切です。
がむしゃらに筋トレや激しい有酸素運動を行うと、疲労だけが蓄積されてしまいます。
そこで、好きな音楽にノリながら簡単なダンスを行うなど『楽しく運動を行うこと』がポイントになります。
楽しい気持ちは、心に良い影響を与えてくれます。
また『リラックスして行う』というのも大切なポイントです。
「何分間、しっかり行わなければ』など、あまり厳しくルールを設けて行うと、心は緊張してしまいます。
『自分のペースで、休憩をはさみながら行う』ことが大切です。
まとめると『リラックスしながら自分に合った運動で汗をかくことで、心がスッキリする』。これが、運動と心の健康のポイントです。
みなさんも、ぜひ、簡単な運動から始めてみてはいかがでしょうか。
心身の健康を維持する方法の一つとして取り入れていただければと思います。
