皆さんこんにちは、 最近はとても暑いですよね。 そこで今回は、熱中症予防について、解説します!
こまめな水分・塩分補給をする
1.こまめな水分・塩分補給をする事です。
• 喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。
• 目安は1日あたり1.2リットルですが、汗をたくさんかいた時はそれ以上必要です。
• 水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液で塩分やミネラルも一緒に補給するのが効果的です。
エアコンを26度前後に゙設定して積極的使う
2.エアコンを26度前後に゙設定して積極的使うことです。
温度が低すぎても良くないですが、高すぎてもエアコンの効果を発揮できないため25度から26度前後がオススメです。 そして今位の季節であればドライ機能活用することでさらに熱中症予防になります。
寝る3時間前ぐらいから水分補給をさらに意識する
3.寝る3時間前ぐらいから水分補給をさらに意識する
寝る前に、なぜ、水分を取った方が良いかと言うと、人間は寝てる間に500ミリリットルぐらいの水分ぐらい汗をかくと言われています。
寝ている間は水分補給をできないため、寝る前に水分補給をすることがとても熱中症予防には大切です。
この3つを意識して、夏を乗り切りましよう!
まとめ
今回は熱中症予防について解説しました。
これから更に暑くなると思うのでしっかりと体調管理しましょう!!
今回もショート動画を作成してますので御覧ください。