自律神経の整え方

季節の変わり目は体調が悪くなります。何故かというと気温や気圧の変化が大きく、自律神経のバランスが崩れやすくなるからです。例えば、気温が急上昇すると、体は体温を下げようと、交感神経が優位に働きます。 しかし、この状態が続くと、交感神経が過剰に働き、自律神経が乱れてしまう可能性があります。

自律神経が一番乱れる時期は春、秋などの季節の変わり目は気温の変動が大きく、その度に身体を調整する自律神経が働きます。 春は環境が変わる時期でストレスが多くなり、先に述べたとおり自律神経が乱れやすくなる時期です。 秋から冬にかけては日照時間が短くなることから、セロトニンの分泌量が減少します。

自律神経が狂いやすい人の特徴は？

自律神経失調症になりやすい人の特徴

• 心配性でストレスやプレッシャーを感じやすい
• 環境の変化や人間関係に敏感で、些細なことでも気にしてしまう
• 睡眠時間や食事の時間がバラバラで、生活リズムが乱れている
• 運動不足で体力がない
• 長時間労働により、身体的・精神的に過度な疲労がある

自律神経を整える一番いい方法は？

自律神経を整えるのに効果的なセルフケアを、幾つかご紹介しましょう。

1. 眠れなくても昼夜逆転NG！ 朝日を浴びて体内時計をリセット
2. 手軽なストレッチで筋肉をほぐす
3. ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
4. 「香り」を生活の中に活かしてリラックス
5. 寝る前にはスマホを見ない

この方法ならすぐに出来そうなので、実践してみたいと思います。