私は、昔から睡眠障害に悩まされています。
その相談をしたときに、manabyのスタッフさんに勧められて、白湯を飲むようにしてみました。
私は高校時代から睡眠障害があり、入眠困難のタイプです。
眠剤も高校生の頃からずっと飲んでいます。
飲まないと全く入眠できないくらいなので・・・。
お風呂の湯船は潔癖で入れずシャワーのみ、ホットミルクは最初は眠気を誘う効果があったけど甘いものに飽きてきた、お菓子やカップラーメンなどの夜食を食べちゃう・・・ところからのスタートになりました。
甘い飲み物に関してはもとから好き好んで飲まず、ブラックコーヒーや無糖のコーヒー、無糖のお酒、お茶、ミネラルウォーターくらいしか飲めません。
カフェイン接種の為にエナジードリンクを飲むのは、甘いものでもなんとか。
そんないろいろわがままな私が少しでも入眠しやすくなるように、温かいものを摂取しようと思って、白湯を勧めてもらいました。
精神的にきつくても勢いで無理やり湯船に浸かる日は、少し寝やすくなるような気がしました。
ですが、それなりにストレスを感じてしまいます。
潔癖がつらい、でも体を温めたい・・・。
どうしようかなと思っていて、白湯を始めたのがきっかけです。
ホットミルクは最初は「美味しい～！」と感じていましたが毎日だと飽きてきて、電子レンジの前で待つのもめんどくさかったり、ミスって爆発させて大変なことになったり（このあと電子レンジを半泣きで拭く私がいました・・・笑））、洗う手間もあるし・・・
もうめんどくさい！！いいや！と思っていたので、ケトルで沸かせる白湯の方が絶対いいのでは？と思いました。
ではでは、効果の話に移ります。
あくまで個人的な感想です。
症状によっては向かない方もいるかもしれないので、心配な方は主治医と相談してみた方がいいと思います。
まず、身体的なところからだと、身体が温まる！
胃の中からぽかぽかしてくるような感じがしました。
寝る前だったので少し身体を温めておきたいなあと思っていたので、身体の内側から温められる点については白湯はかなり効果的でした！
次に精神面についてです。
ホットミルクのときと同じように、温めることによってホッとした気分になれたような気がします。
身体を温めただけで気分的にも少しだけ気持ちが癒されるなんて！とびっくりしました！
私は双極性障害（躁鬱病）なので、どん底の鬱のときは白湯を飲む余裕がないときもあるかもしれません。
なので、無理なく飲めるときに飲むようにしようと思いました。
そして・・・一番の問題の睡眠面！
私の場合は、眠剤＋白湯なので、眠剤を飲んでない方は効果が違うかもしれないということを先に述べておきます。
眠剤を飲むタイミングは、22時、白湯を飲み始める時間は23時、ベッドに入るのは0時以降です。
眠剤を飲むタイミングや白湯を飲むタイミング、ベッドに入る時間は人それぞれだと思いますが、私の方法だとこのルーティンで飲むようにしてみたいと思います。
検証初日は諸事情があり、もう少し遅くまで起きていないといけなかったので、正直なところちゃんとした検証にはなりませんでした・・・。
この検証は、改めて今日からしっかりやってみたいと思います。
・・・ですが！！
検証結果がひとつだけあります。
それは入眠について。
いつもならベッドに入ってからうだうだして、数時間後に気づいたら寝てたという感じでした。
それが、白湯を飲んだ日はベッドに入って1時間もしないうちにスンッ・・・と寝れたのです！
これは、一番検証してみたかった入眠の効果です！
白湯ってすごいー！！
白湯って聞いたことあるけど、そんなに効果があるの？と前から思っていました。
読者の方にも、そんなに白湯って効果があるの？と思っている方もいると思います。
そんな白湯が気になっていたので、今回試してみて身体にも精神面にも睡眠面にもこんなに効果があるなんて！とびっくりしました！
まだ1度試しただけなのでこれからしばらく続けて、また検証結果を記事にしようと思います。
この記事は、あくまで私個人の検証結果です。
体質やその日の体調、身体や精神面、睡眠面の症状、薬との相性によって個人差があると思います。
白湯を試していいかどうかをまず主治医に相談してみることをおすすめします。
そして、白湯はお湯ではないので火傷に気を付けてくださいね＾＾
この記事を読んで、少しでも白湯に興味を持って下さった方がいたらうれしいです！
