＜青クマ＞
青クマは、目の下の皮膚が薄く、静脈が透けて見えることで青黒く見える状態を指します。これは、血行不良や目の疲れ、乾燥、睡眠不足などが原因で起こります。特に、皮膚が薄い人や色白の人に多く見られます。
以下に青クマの原因、予防方法、および治療法について説明します。
青クマの見分け方
１．目じり方向へ皮膚を引っ張る
皮膚を引っ張ったときに皮膚のみ動いたら、それは青クマの可能性が高いです。
２．透明な板で軽く圧迫する
物差しやクリアファイルなど透明な板で軽く圧迫して、圧迫したときに色素が消えるなら青クマと判断できます。
青クマの原因
青クマの主な原因は以下の通りです
１．血行不良：冷えやストレスにより血流が悪くなると、目の周りの静脈が酸素不足となり、青黒く見えるようになります。（血行不良は長時間のデスクワーク、ストレスや冷え、睡眠不足、喫煙、食事による栄養の不足などで引き起こされやすくなります。また、特に目元の血行不良については肩や首、頭部の筋肉の緊張（コリ）などによって顔の血流が悪化する事も原因の一つです。）
２．目の疲れ：長時間のスマホやPCの使用による目の疲れが、青クマの形成に影響を与えます。
３．乾燥：目元の乾燥により皮膚が薄くなり、青クマが目立つようになります。
４．睡眠不足：不足した睡眠は自律神経のバランスを崩し、血行不良を引き起こすことで青クマを形成します。
５．生まれつき目の下の皮膚が薄い：皮膚が薄いと毛細血管が透けて見えやすく、青クマが出現しやすいです。
青クマの予防方法
青クマを予防するためには、生活習慣の見直しが重要です。（青クマが生じている際には、目元だけではなく全身が血行不良となっている可能性もあるので、健康維持のために生活全般を見直すことが大切です。）
十分な睡眠、過度な運動、ポリフェノールや鉄分の摂取を心がけることが効果的です。
青クマの治療法
青クマの治療には以下の方法があります。（血流が十分にあると肌が明るく見えて青クマが解消されるため、血行不良を防止する事がケアとして重要になります。）
１．血行促進の漢方の内服：血行を改善する漢方薬を内服することで、青クマの改善が期待できます。
２．目元を温める：目元を温めることで血行を促進し、青クマを軽減できます。（簡単な方法では濡らしたタオルを電子レンジで軽く温め、そのタオルを使って目元を温めるなどですが、道具が用意できない場合は手のひらをこすり合わせて温め、目を覆うようにしばらく置くようにするだけでもケアが行えます。）
※（特にパソコンやスマートフォンなどを注視する時間が多く眼精疲労がたまりやすい方は、定期的に目元を温めるなどのケアを行うと、青クマだけではなく肩こりなどの予防にもつながります。）
３．注入治療：美容皮膚科で行われる注入治療も一つの選択肢です。
もしご自身の青クマにお困りであれば、美容皮膚科で相談することをおすすめします。
まとめ
青クマは、見た目に影響を与えるだけでなく、疲れた印象を与えることもあるため、早めの対策が推奨されます。
また、青クマは日常生活でのケアや専門的な治療を通じて、健康的な目元を取り戻すことが可能です。
