目の下のクマは予防が大切
目元のクマを予防するためには、日々のケアがとても大切です。
バランスのとれた食事
クマを予防するためには、まず第一にバランスのとれた食事を心がける事が大切です。
体は全て食事によって得られた栄養素で作られていますので、栄養バランスのとれた食事が出来ていないと血流や肌質を健康な状態に保つ事が困難となります。
栄養バランスとして特に大切なのはタンパク質とビタミンやミネラルといった微量な栄養素の十分な摂取で、お米やパン、お菓子類といった手軽に食べやすいものばかりだとこうした栄養が不足しやすくなりますので、肉や魚、野菜類もしっかりバランスよく食べるようにしましょう。
血流を促進するマッサージやストレッチを行う
スマートフォンやパソコンなどの使用時間が多いと、どうしても固まった姿勢で長時間過ごしてしまいやすいなど目元の血流が悪い状態となりがちです。
適度な運動により血行不良が改善することもあります。出来れば1日30分程度は運動を行うなど体をしっかりと動かす習慣をつけておくと、全身の血流が促されて代謝が良くなるため、クマの予防としても非常に効果的です。
また、電子レンジで温めた濡れタオルでしばらく目元を覆えば、目の周囲の血行不良が改善されることもあります。
質の良い睡眠を取る
人の体は寝ている時に作られる部分が多く、質の高い睡眠は健康な体を維持するためにとても重要です。
睡眠は単に十分な時間を確保するだけではなく、成長ホルモンの分泌などが盛んに行われる深く質の良い睡眠時間を作る事が大切ですので、なるべく暗くして寝る事や、寝る直前に強い光を目にしないようにするなど深く睡眠がとりやすくなるような対策を実施すると良いでしょう。
睡眠時無呼吸症候群など睡眠の質を低下させる症状がある場合は専門のクリニックで治療を受ける事も大切です。
セルフケアのみで改善を目指すのが難しいクマもある
目の下のクマには4種類があり、それぞれの原因や治し方が異なることをご紹介しました。一部のクマは、日常的なセルフケアで予防・改善を図れる可能性があるので、ぜひ実践してみましょう。
ただし、眼窩脂肪が原因となっているクマは、セルフケアでの改善もある程度は期待できるものの、目の下の構造上、セルフケアのみで完全な改善を目指すことは難しいです。症状の程度にもよりますが、一度、医師の診察を受けるのが理想的です。
目の下に出来てしまうクマは、青クマや茶クマであればある程度セルフケアでも改善が可能ですが、赤クマや黒クマといった症状は自力で改善していくことは難しく、解消には切開を伴う治療も必要となってきます。
クマができないようにするためには紫外線対策やバランスの取れた食事、十分な睡眠や眼精疲労の防止など日ごろのケアが大切になりますので、予防をしっかりと行って、若々しい目元をキープしましょう。
一方で、クマが出来てしまった場合には、更なる悪化を防ぐためにも早めに治療をしてしまった方が良いといえますので、クマでお悩みの方は一度クリニックに相談してみるのもいいでしょう。悩んでいたクマが改善できるかもしれません。
