若い時は、寝ても寝ても眠いくらい、いつまでも眠っていられました。けれど、最近は、特に寝つきが悪く、朝まで眠れないことが多くなってきました。そこで、どうしてこのようなことが起こるのか、少し調べてみようと思いました。
みなさんは、ちゃんと、朝までぐっすり、眠れていますか？
どうして年齢とともに睡眠時間は短くなっていくのでしょうか。
そこには、いくつかの理由があると言われています。
一つ目は、「メラトニン」という睡眠に関係するホルモンです。
また、年齢を重ねると「深い睡眠」が減り、「浅い睡眠」が増えると言われています。
そのため、少しの物音や体の動きでも、目が覚めやすくなり、夜中に起きてしまうことが増えることがあるそうです。では、少しでも眠りやすくするにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか？
例えば、寝る前にスマートフォンやテレビの強い光を長時間見ないようにすることや、毎日、できるだけ同じ時間に起きる習慣をつけることが大切だと言われています。
また、日中に、軽い運動をしたり、朝に日光を浴びたりすることも、体内時計を整えるのに役立つそうです。
睡眠時間が短くなるのは年齢とともに、起こる体の変化の一つなのかもしれませんね。
自分の体のリズムを大切にしながら、無理しないことが大切なのかもしれませんね。
