感染や風邪等が流行っていますね？？
そんな時に感染や風邪にならない為の予防対策を
紹介したいと思います。
1．うがい・手洗いをすることです。
感染や風邪にならない為にはとても大切な事です。
2.しっかりお風呂に入って体を温める事です。
お風呂に浸かることで疲労や睡眠の質にも繋がります。
お風呂の温度をあげすぎると体調を崩す場合があります。
お風呂の温度は40℃～41℃に設定しましょう。
3.睡眠前にストレッチをします。
睡眠前にストレッチをすることによって睡眠の
質が良くなります。
この3つを参考に風邪予防対策に気をつけながら
生活していきたいです。
皆さんも試してみて下さい。
