私は、ストレスなどの影響で睡眠の調子が崩れやすいことがあります。
あまり眠れない日が続くと、どんどんしんどくなってきますよね。
眠れない夜は、余計なことばかり考えてしまって…
考えたくないのに、静かになるほど思考だけが動き出してしまって、
小さな不安や、昔のこととか、どうでもいいはずのことまで広がっていきます。
で、そういう夜が続くとまた「眠れなかったらどうしよう」って不安が重なって、さらに眠くなりにくくなる悪循環になりやすいです。
でも、最近はそういう夜に「ちゃんと眠ろう」としすぎないようにしています。
眠れないものを悪いものとして扱うと、余計に焦ってしまうから、
「今日はそういう日なんだな」といったん受け止めるようにしています。
それだけでも少し気持ちが変わることがあります。
無理に寝ようとする代わりに、温かい飲み物を飲んだり、
明かりを少し落としたり、スマホから少し距離を置いたり。
“眠るために頑張る”というより、”落ち着くための時間に変える”感じ。
それでも眠れない日は眠れないけど、
その時間が少しだけ怖くなくなるだけでも、だいぶ違う。
眠れない夜は、できれば来てほしくないと思ってしまうけれど、
完全になくすことはできない日もあります。
だからこそ、「そういう夜との付き合い方」を少しずつ覚えていくしかないのかもしれません。
無理に戦わないこと。眠れない自分を責めすぎないこと。
そして、少しでも、落ち着ける形を見つけておくこと。
それだけでも、夜の過ごし方は少し変わります。
完璧に眠れなくてもいい。
少しでも安心できる時間があれば、それだけで十分だと思います。
