こんにちは！きんいろ旅程です。
突然ですが、あなたはカウンセリングについてこんな悩みや疑問を抱えていませんか？
「カウンセリングを受けるよう言われているが、いまいち受ける意味がわからない。」
「お金を払ってまでカウンセリングを受けるメリットはあるのだろうか？」
カウンセリングとは、心の悩みや問題に対して、専門的な知識や技術を持つ医師や心理カウンセラーが話を聞いたり、アドバイスや援助をしたりする心理療法の一種。
私はパニック障害で、カウンセリングを約10年間受けています。今回はそんな私がカウンセリングを受けて気づいたこと、よかったことについてお話ししたいと思います。
具体的にカウンセリングを受けるとどんなメリットがあるのでしょうか？
結論からお話しすると、私が感じたカウンセリングのメリットは以下の5点にまとめることができました。
- 話をしっかり聴いてもらえることで、すっきりする
- 自分の考え方や長所・短所に気づくことができる
- 今抱えている問題を整理できる
- 今の状況に適した考え方に切り替えられる
- 人とうまく付き合うための方法を見つけられる
次の項から一つずつくわしく説明していきますね。この記事が、カウンセリングを受けようか迷っている方の助けになれば幸いです。
ではさっそく行ってみましょう！
カウンセリングのメリット①：話をしっかり聴いてもらえることですっきりする
カウンセリングは、自分の心の中にある悩みや感情を思いつくまま自由に話すことができる場所。カウンセラーはあなたの話に寄り添って耳を傾け、共感や理解を示してくれます。
話を聴いてもらうことで、自分の気持ちがわかりやすくなったり、孤独感や不安感が軽減されたりします。
こうしたことは、カウンセリングを受けていると本当によくありますね。特に、自分の話を50分ほど聴いてもらうだけでも、心が軽くなって、なんだかすっきりした気持ちになることが多いです。
また、自分の話に対して何かしらのフィードバックや質問をしてくれることで、自分では気づかなかったものの見方や問題点に気づくこともありますよ。
カウンセリングのメリット②：自分の考え方や長所・短所に気づくことができる
カウンセリングでは、自分の考え方や行動パターンを客観的に分析することができます。それはカウンセラーがあなたの話を聴き取りながら、思考や感情の背景にある要因や影響を探ってくれるからですね。
自分の考え方や行動パターンには、無意識的なかたよりがあり、それらは
・過去の体験、経験
・自分の置かれている環境
・自分自身の価値観
などによって作られています。
カウンセリングでは、自分の考え方や行動パターンにある偏りを明らかにすることで、自分の強みや弱み、改善点や目標などを見つけることができます。
よく感じることなのですが、自分の考え方の癖のようなものは、自分自身ではなかなか気づかないもの。カウンセラーが鏡のような存在になることで、自分自身の姿を映し出してくれているような感じがしますね。
カウンセリングのメリット③：今抱えている問題を整理できる
カウンセリングでは、今あなたが抱えている問題について整理することができます。カウンセラーは、あなたの問題に対して具体的な解決策や方法を提案してくれるでしょう。
問題を整理することで、問題の本質や原因などがわかりやすくなり、問題に対処するための行動計画を作ったり目標を設定することができます。
問題解決への道すじが見えてくるので、心に希望が生まれますね。
私自身の経験では、問題解決の方向性が見えてくるだけで精神的にだいぶ楽になりました。カウンセラーとの間に信頼関係を築いて、問題について一緒に考えてもらうことが大切だと思います。
そうした点から、自分と相性の良いカウンセラーを選ぶことはかなり重要だと言えますね。
カウンセリングのメリット④：考え方を今の状況に適したものに切り替えられる
カウンセリングでは、自分の考え方を今の状況に適したものに切り替えることができます。カウンセラーが、相談者の考え方に対して認知行動療法などを用いて修正してくれるからです。
認知行動療法とは、不適切な思考（認知）が不適切な感情や行動を引き起こすという仮説に基づいて行われる心理療法。カウンセリングでは、不適切な思考を発見し、それらを客観的な事実や根拠に基づいて修正することで、適切な思考・認知へと変えていきます。
考え方を変えることで、感情や行動も変わっていくのですね。
私自身も、外出時は不安が強かった時期がありました。その時に現状を嘆くのではなく、「過去にはいろいろなところへ一人で出かけられた」という考え方へシフトすることによって不安感がかなり軽減され、徐々に外出できるようになった経験があります。
認知行動療法は万能ではありませんが、あなたの助けになってくれる可能性はあると言えるでしょう。
カウンセリングのメリット⑤：人とうまく付き合うための自分なりの方法を見つけられる
カウンセリングでは、人とうまく付き合うための自分なりの方法を見つけることができます。カウンセラーは、相談者の人間関係に関する悩みや問題に対して適切なコミュニケーションスキルや対人関係スキルなどを教えてくれます。
・コミュニケーションスキル
相手とスムーズに意思疎通するために必要な技術のこと。
例えば、
・「聞くスキル」
・「話すスキル」
・「伝えるスキル」などがあります。
・対人関係スキル
相手と良好な関係を築くために必要な技術です。
例えば、
・「共感するスキル」
・「信頼するスキル」
・「協力するスキル」などが代表的なスキルになります。
これらのスキルを身につけることで、相手の気持ちを理解したり尊重したりできるようになります。また、自分の気持ちや意見を適切に伝えたり主張したりすることも可能になりますね。その結果、人間関係におけるトラブルを減らしたり解決したりすることができます。
自分の場合、特に「話すスキル」や「伝えるスキル」が向上したように感じられます。
基本的にカウンセラーは自分の話を聞いてリアクションを返してくれるので、どのように話したら自分の悩み事が伝わりやすいかを考えることが、自分のスキル向上につながっているのかな？と感じています。
それを日常生活にも当てはめて、どういう風に話したら相手は自分の話を聞きやすいだろうか、ということも考えられるようになったのが大きいですね。
おわりに
今回はカウンセリングを受けるメリットについてお話してきました。いかがでしたか？
カウンセリングのメリットをもう一度まとめると…
- 話をしっかり聴いてもらえることで、すっきりする
- 自分の考え方や長所・短所に気づくことができる
- 今抱えている問題を整理できる
- 今の状況に適した考え方に切り替えられる
- 人とうまく付き合うための方法を見つけられる
になります。
カウンセリングは、心の健康と個人の成長に多くのメリットをもたらしてくれます。あなたが思っているより、カウンセリングが私たちの人生に与える影響は大きいかもしれません。
自分自身の成長や心のバランスを整えるために、カウンセリングの活用を検討してみるのもいいのではないでしょうか？
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
では、また次回！
☆参考資料
カウンセリングのすべてがわかるーカウンセラーが答える本当の心理学ー（監修／國分康孝・新井邦二郎 発行／技術評論社）
カウンセリングを受けるメリット：こころの専門家- 厚生労働省
