春になると、眠りが安定しにくく感じることがあります。
よく眠れたように思う日もあれば、なかなか寝付けない日もあって、その差に戸惑うこともあります。
眠れているはずなのに疲れが残っていたり、逆にあまり眠れなかった日でも意外と普通に過ごせたりして、自分の感覚だけでは分からないことも分からないこともあります。
こうした体調の揺れは、春のように環境の変化が大きい時期には起こりやすいのかもしれません。
気温や生活のリズムも少しずつ揺れやすくなりますし、日によって心身の感じ方にも差が出やすくなります。
その中で大事なのは、「今日はこういう日なんだな」と無理に判断せずに受け止めることなのかもしれません。
眠れない日があっても、それだけですべてが崩れているわけではなく、波のように揺れながら続いていくものとして考えると、気持ちが少し楽になることもあります。
調子の良い日とそうでない日が混ざりながらも、全体として少しずつ整っていくこともあるため、単日の状態だけで決めつけないことも大切です。
気温や生活のリズムも少しずつ揺れやすくなります。
その中で大事なのは、「今日はこういう日なんだな」と無理に判断しすぎずに受け止める事なのかもしれません。
眠れない日があっても、それだけですべてが崩れているわけではなく、波のように揺れながら続いていくものとして考えると気持ちが楽になることもあります。
春の眠りが揺れやすい時期には、どのように過ごすと良いのしょうか。
といっても、特別なことをする必要はなく、日常の中で少しだけ意識を向けてみる程度でも十分です。
たとえば、眠る前の時間をゆったり過ごしてみることもひとつです。
スマートフォンや強い光を見続けるのではなく、部屋の明るさを少し落として、静かな時間をつくることで、体が自然と休む準備をしやすくなります。
また、眠れないことを気にしすぎてしまうときはあえて「眠ること」から意識を離してみるのもひとつの方法です。
軽くストレッチをしたり、ゆっくり呼吸を整えたりすることで、「できそうなことをひとつだけやってみる」くらいの気持ちで取り入れていくと、負担になりにくく続けやすくなります。
春の眠りは揺れやすいからこそ、無理に整えようとするのではなく、少しずつ寄り添うように関わっていくことが大切なのかもしれません。
